Ngày càng có nhiều người trẻ tuổi bị giảm trí nhớ
Dầu ăn có thể gây mất trí nhớ và gây tăng cân
Có nên dùng thuốc điều trị mất trí nhớ?
Giấm việt quất có thể giúp cải thiện bệnh mất trí nhớ?
Bị mất trí nhớ có phải do rối loạn nội tiết tố?
Dưới đây là 6 cách đơn giản giúp cải thiện trí nhớ bạn nên áp dụng:
Ăn trái cây và rau mỗi ngày
Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể giúp cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, bạn nên luộc hoặc hấp rau củ để giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Theo Patrick Holford - tác giả của cuốn sách New Optimum Nutrition Bible: “Nếu có thể, nên chọn các loại trái cây và rau củ quả hữu cơ để tránh thuốc trừ sâu. Thuốc trừ sâu có thể liên quan đến suy giảm trí nhớ”.
Muốn nhớ lâu, hãy ăn nhiều rau, củ, quả
Ăn sáng đầy đủ
Nên đọc
Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn vì khi không ăn sáng, não sẽ không đủ năng lượng cần thiết để hoạt động. Bởi vậy, để tăng cường trí nhớ, bạn nên ăn sáng đầy đủ.
Ngủ đủ giấc, tập thể dục và hít thở không khí trong lành
Khi stress, não bộ sẽ chỉ đạo tuyến thượng thận tiết ra hormone adrenalin. Stress kéo dài sẽ khiến tuyến thượng thận mệt mỏi (adrenal fatigue) vì phải tiết nhiều hormone adrenaline. Khi tuyến thượng thận mệt mỏi, người bệnh sẽ cảm thấy lo âu, chán nản, thậm chí là mất trí nhớ. Bởi vậy, để cải thiện trí nhớ bạn cần thực hiện các biện pháp giảm stress như ngủ đủ giấc, tập thể dục điều độ, thiền và hít thở không khí trong lành.
Thường xuyên rèn luyện trí não
Thường xuyên rèn luyện trí não cũng là một cách hiệu quả giúp tăng cường trí nhớ. Vì vậy, thay vì xem ti vi bạn nên dành thời gian để học thêm một ngôn ngữ mới, chơi nhạc cụ hoặc giải câu đố....
Rèn luyện trí não giúp tăng cường trí nhớ
Hạn chế rượu bia và thuốc lá
Đồ uống có cồn có thể ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Nếu uống nhiều bia rượu, bạn có nguy cơ mất trí nhớ cao hơn những người khác. Cathryn Ramin - tác giả cuốn Carved In Sand, cho biết: “Rượu có thể làm tổn thương vùng hồi hải mã (hipppcampus). Đây là một phần của não trước và nằm bên trong thùy thái dương. Nó có chức năng lưu giữ thông tin và hình thành ký ức trong trí nhớ dài hạn. Những người uống rượu bia dễ bị mất trí nhớ tạm thời do chất cồn tác động đến đồi hải mã, khiến nó mất khả năng ghi nhận và tạo ra ký ức mới”.
Những người hút thuốc lá cũng dễ bị tổn thương thùy trán, bởi vậy bạn nên hạn chế hút thuốc lá.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn